眼鏡でこめかみにへこみができた時の直し方｜跡がつかない対策と解消法

毎日使う眼鏡だからこそ、外した時にこめかみに「へこみ」や「跡」が残っていると気になりますよね。鏡を見るたびに憂鬱になったり、長時間かけていると痛みを感じたりすることもあるでしょう。実は、こめかみのへこみは単なる見た目の問題だけでなく、眼鏡のサイズが合っていないという身体からのサインかもしれません。

この記事では、眼鏡でこめかみにへこみができる原因や、自宅でできる簡単な直し方、そして眼鏡店での調整方法について詳しく解説します。また、跡がつきにくい眼鏡の選び方についても紹介しますので、ぜひ参考にしてください。正しい知識を身につけて、もっと快適な眼鏡ライフを送りましょう。

眼鏡でこめかみにへこみができる主な原因

眼鏡を外した時にこめかみがくぼんでいる、あるいは赤くなっている場合、いくつかの原因が考えられます。まずは、なぜ自分の顔に跡が残ってしまうのか、その理由を正しく把握することが大切です。多くの場合、眼鏡のフィッティングや生活習慣が関係しています。

眼鏡のテンプル幅が顔のサイズに合っていない

こめかみにへこみができる最大の原因は、眼鏡のテンプル（つる）の幅が顔に対して狭すぎることです。眼鏡が顔を常に左右から締め付けている状態になると、皮膚やその下の組織が圧迫され、徐々にへこみが生じてしまいます。

本来、眼鏡は耳の後ろと鼻の3点で支えるのが理想的ですが、テンプルが食い込んでいる場合は、こめかみでも支えてしまっていることになります。これにより、血流が悪くなり、短時間外しただけでは戻らない深い跡になってしまうのです。特に購入してから一度も調整していない眼鏡によく見られる傾向です。

また、長年同じ眼鏡を使っていると、掛け外しの動作によってフレームが歪み、徐々に幅が狭くなっていくこともあります。自分では気づかないうちに、眼鏡が「小さな帽子」を被っているような締め付け状態になっているケースは意外と多いものです。

フレームの重量による負担と肌の弾力不足

眼鏡自体の重さも、こめかみのへこみに影響を与えます。レンズが厚い場合や、太いセルフレームなどの重量がある眼鏡は、顔にかかる負荷が大きくなります。その荷重がこめかみ周辺に集中すると、皮膚が押し下げられて跡が残りやすくなるのです。

これに加えて、肌のコンディションも無視できません。乾燥や加齢によって肌の弾力が低下していると、一度ついた圧迫痕が元に戻りにくくなります。特にデスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けていると、顔全体の血行が滞り、より跡が深く刻まれやすくなる傾向があります。

側頭筋のコリとむくみによる影響

こめかみ周辺には「側頭筋（そくとうきん）」という大きな筋肉があります。ストレスや食いしばり、眼精疲労などによってこの筋肉が凝り固まると、周囲の血流やリンパの流れが悪くなります。その結果として顔がむくみ、眼鏡のテンプルが相対的に食い込みやすくなるのです。

朝は気にならないのに、夕方になるとこめかみの跡が目立つという方は、この「夕方のむくみ」が原因である可能性が高いでしょう。筋肉が硬くなっているところに眼鏡の圧迫が加わると、老廃物が排出されにくくなり、へこみが定着してしまうという悪循環に陥ります。

さらに、視力が合っていない眼鏡を使い続けていると、ピントを合わせようとして無意識に顔の筋肉に力が入ります。これが側頭筋の過度な緊張を招き、結果としてこめかみの圧迫感を強めてしまうこともあるため注意が必要です。

眼鏡のこめかみのへこみを自分で行う直し方

こめかみにできてしまったへこみを解消するためには、根本的な眼鏡の調整に加えて、肌と筋肉のケアが必要です。ここでは、自宅で手軽に実践できる直し方のコツをご紹介します。放置すると跡が定着してしまう可能性があるため、早めのケアを心がけましょう。

温めて血行を促進する蒸しタオルケア

こめかみのへこみを早く元に戻すためには、患部を温めて血行を良くすることが最も効果的です。お湯で濡らして絞ったタオルを電子レンジで30秒〜1分ほど温め、人肌より少し熱いくらいの「蒸しタオル」を作ります。これをこめかみ周辺に5分ほど当ててみてください。

温熱効果によって血管が拡張し、滞っていた血流がスムーズに流れ始めます。これにより、圧迫されていた皮膚細胞に水分と栄養が行き渡り、へこんだ部分がふっくらと戻りやすくなります。また、熱によるリラックス効果で、周囲の筋肉の緊張も和らぐでしょう。

お風呂上がりの血行が良いタイミングで行うと、より高い効果が期待できます。朝のメイク前などにサッと行うだけでも、眼鏡の跡を目立たなくする応急処置として役立ちます。ただし、炎症を起こして赤くなっている場合は、無理に熱を加えず様子を見るようにしてください。

側頭筋をほぐすマッサージの習慣化

筋肉のコリが原因でへこみが目立っている場合は、直接的なマッサージが有効です。両手の指の腹（人差し指、中指、薬指）をこめかみより少し上の、髪の毛が生えているあたりに当てます。そのまま円を描くように、優しくゆっくりと筋肉を動かしてみてください。

強く押しすぎるのは厳禁です。皮膚をこするのではなく、骨の上にある筋肉を動かすようなイメージで行うのがコツです。1回30秒程度を1日に数回繰り返すことで、側頭筋の柔軟性が戻り、眼鏡による圧迫を受け流しやすい状態へと整っていきます。

特に耳の上あたりは、眼鏡のテンプルが通る道筋でもあります。この周辺を丁寧にほぐすことで、テンプルが肌に当たる感覚が和らぐこともあります。デスクワークの合間や、眼鏡を外して一息つく時に取り入れてみましょう。

マッサージを行う際は、摩擦を防ぐためにフェイスクリームやオイルを使用することをおすすめします。滑りを良くすることで、デリケートなこめかみの皮膚を傷めずにケアができます。

保湿とスキンケアで肌の弾力を高める

肌の乾燥は、へこみを定着させる大きな要因となります。こめかみ周辺は意外と保湿を忘れがちな部位ですが、眼鏡を使用する人は特に念入りなケアが必要です。ヒアルロン酸やコラーゲンなど、肌にハリを与える成分が含まれた美容液やクリームを使いましょう。

日常的なスキンケアの最後に、こめかみ部分に少し多めのクリームを塗り、指先でタッピングするように馴染ませます。肌に潤いが満ちることで、外部からの圧力に対する「押し返す力（弾力）」が強化されます。これにより、眼鏡をかけていても跡がつきにくい、しなやかな肌を目指せます。

また、紫外線によるダメージも肌の弾力を奪う原因になります。外出時はこめかみまでしっかりと日焼け止めを塗ることで、肌の老化を防ぎ、将来的なへこみの定着を予防することに繋がります。日々の小さな積み重ねが、美しい横顔を守るための大切なステップです。

眼鏡店で行うプロによるフィッティング調整

自分でできるケアを行っても、眼鏡そのものが顔に合っていなければ、再びへこみができてしまいます。根本的な「眼鏡 こめかみ へこみ 直し方」として最も重要なのは、眼鏡店でのプロによるフィッティング調整です。素人判断でフレームを曲げるのは故障の原因になるため、必ず店舗に相談しましょう。

テンプルの開き具合（幅）の微調整

眼鏡店では、専用の工具（ヤットコなど）やヒーターを使用して、フレームの形状を顔の形に合わせて微調整してくれます。こめかみの圧迫が強い場合、まずはテンプルの根元部分の角度を広げる「幅出し」という作業が行われます。

プロの技術者は、単に幅を広げるだけでなく、顔の左右のバランスや耳の位置、鼻の高さまでトータルでチェックします。左右でこめかみの凹み具合が異なる場合でも、それぞれの形状に合わせて絶妙なカーブをつけてくれます。これにより、肌に食い込むことなく、優しく包み込むような掛け心地が実現します。

自分では気づかなかったフレームの歪みも、この時に修正してもらえます。調整は基本的に数分から15分程度で終わることが多いため、買い物のついでに気軽に立ち寄ってみるのが良いでしょう。多くの眼鏡店では、自店で購入した製品であれば無料で調整を行ってくれます。

モダン（耳にかける部分）の角度調整

こめかみのへこみは、実は耳の後ろの調整不足から来ていることもあります。テンプルの先端にあるプラスチックの部分（モダン）の曲げ具合が適切でないと、眼鏡が前後にズレやすくなり、その振動や重みがこめかみへの断続的な刺激となって跡を作ってしまうのです。

モダンの曲がり始める位置を数ミリ変えるだけで、眼鏡全体の重量バランスが劇的に改善されます。耳の付け根にしっかりと沿うように調整されると、眼鏡が「顔に載っている」状態から「顔と一体化している」状態に変わります。重心が後ろに分散されることで、こめかみへの局所的な圧迫が軽減される仕組みです。

鼻パッドの高さ調整による重心の分散

こめかみの圧迫を解消するために、意外と見落とされがちなのが「鼻パッド」の調整です。鼻パッドの幅が広すぎたり、高さが合っていなかったりすると、眼鏡全体が顔の低い位置に下がってしまいます。すると、テンプルがこめかみの最も広い部分に当たることになり、食い込みが激しくなります。

鼻パッドを適切な位置に調整することで、眼鏡を理想的な高さに保持できます。これにより、テンプルが通過する位置がこめかみのわずかに細い部分に移動し、締め付けから解放されるケースが多々あります。また、鼻、耳、こめかみの3点にバランスよく重さが分散されるため、特定の場所にへこみができるのを防げます。

もし現在の眼鏡が鼻からズレやすいと感じているなら、それがこめかみのへこみの遠因かもしれません。フィッティングの際は、ぜひ鼻の当たり具合についても詳しくスタッフに伝えてみてください。クッション性の高いシリコン製パッドへの交換なども、負担を減らす有効な手段となります。

へこみや跡がつきにくい眼鏡の選び方

もし今使っている眼鏡がどうしても合わない場合や、新調を考えているのであれば、最初から「跡がつきにくい設計」のフレームを選ぶのが賢明です。素材や形状にこだわることで、長時間の着用でもこめかみにへこみができにくい環境を整えることができます。

軽量素材と弾力性に優れたフレームを選ぶ

眼鏡の重さは、こめかみへの圧力に直結します。へこみを防ぎたいなら、チタン合金や高機能樹脂素材（ウルテムやTR-90など）を採用した軽量フレームがおすすめです。これらの素材は非常に軽く、鼻やこめかみにかかる物理的な負担を最小限に抑えてくれます。

さらに注目すべきは「弾力性」です。ベータチタンなどの形状記憶性を持つ素材は、テンプルが適度にしなるため、顔の幅に合わせて柔軟にフィットします。「バネ性」のある構造は衝撃や圧力を吸収してくれるため、常に一定の力で優しくホールドしてくれるのが特徴です。締め付け感が苦手な方には最適な選択肢と言えるでしょう。

一方、太めのセルフレーム（アセテート素材など）はデザイン性は高いですが、重くなりやすく弾力性も低めです。もしセルフレームを選びたい場合は、できるだけ薄く加工されたものや、クランク状の特殊なヒンジ（蝶番）を採用して締め付けを逃がす工夫がされたモデルを探してみましょう。

自分の顔幅に合った「サイズ表記」を確認する

眼鏡のデザインだけで選んでしまうと、サイズミスを起こしがちです。眼鏡のテンプル内側には「52□18-140」といった数字が刻印されています。最初の「52」はレンズの幅、「140」はテンプルの長さを表していますが、重要なのは全体のフロント幅が自分の顔の最大幅よりもわずかに広いことです。

顔の横幅に対してフロント幅が狭すぎると、テンプルがハの字に開いた状態で固定され、常にこめかみを強く押し込むことになります。店舗で試着する際は、鏡を見てテンプルがこめかみに強く接触していないか、余裕があるかを確認してください。理想は、髪の毛一本分くらいのわずかな隙間がある、あるいは触れているかいないか程度の状態です。

最近では「ワイドサイズ」や「ラージサイズ」を展開しているブランドも増えています。顔のサイズは人それぞれですので、標準サイズにこだわらず、自分にとってストレスのないサイズ感を知ることが、へこみを作らないための第一歩となります。

テンプルの形状と接地面積をチェックする

テンプルの形状も、跡のつきやすさに大きく関わります。細い金属製のテンプルは、接地面積が小さいため、同じ圧力でも皮膚に深く食い込みやすいという性質があります。一方、ある程度の幅があるテンプルは圧力を面で分散してくれるため、一点に負荷が集中するのを防げます。

ただし、幅が広すぎると密着度が高まり、今度は蒸れやむくみを引き起こすこともあります。おすすめは、こめかみ付近は薄く作られ、耳にかかる部分に向けて緩やかに形状が変わるような、人間工学に基づいた設計のフレームです。こうしたフレームは、肌へのストレスを逃がす工夫が随所に施されています。

また、テンプルの裏側が丸みを帯びているものや、肌当たりの優しいエラストマー素材などが貼られているタイプも、へこみ対策として有効です。試着の際に、指でテンプルの内側をなぞってみて、角が立っていないかチェックしてみてください。角が丸いほど、皮膚への攻撃性が低くなります。

鼻パッドのタイプと調整の自由度

鼻パッド（鼻あて）には、フレーム一体型の「固定式」と、金属の足がついた「クランク式」があります。こめかみのへこみを気にするなら、圧倒的にクランク式の鼻パッドがおすすめです。固定式は調整の幅が狭いため、顔にフィットさせるのが難しく、結果としてテンプルの締め付けに頼らざるを得ないことが多いからです。

クランク式であれば、鼻の角度や幅に合わせて細かく調整ができるため、眼鏡の重さをしっかりと鼻の付け根で支えることができます。これにより、こめかみに頼らなくても眼鏡が安定し、サイドの圧迫を最小限に抑えることが可能になります。また、パッドの素材を「エアシリコン」などの空気が入った柔らかいものに交換するのも効果的です。

鼻パッドでしっかりと支えられた眼鏡は、顔から浮きすぎず、かつ近すぎない適度な距離（頂間距離）を保てます。これが結果としてこめかみ周辺の通気性を確保し、むくみの防止にも繋がります。新しく選ぶ際は、鼻パッドの調整がどこまで可能か、店員さんに確認してみましょう。

こめかみの圧迫を放置するリスクと注意点

「たかが眼鏡の跡」と軽く考えて放置してしまうのは危険です。こめかみ周辺は非常にデリケートな部位であり、そこへの継続的な圧迫は全身の健康状態にも影響を及ぼす可能性があります。ここでは、無理をして眼鏡をかけ続けた場合に起こりうるリスクを解説します。

慢性的な頭痛や眼精疲労の誘発

こめかみを締め付け続けることは、頭部を万力で固定しているようなものです。これにより側頭筋が常に緊張した状態になると、「緊張型頭痛」を引き起こす原因になります。頭が重苦しい、あるいは締め付けられるような痛みを感じる場合は、眼鏡の圧迫を疑ってみてください。

また、こめかみ付近の血流が悪化すると、目の周りの筋肉にも酸素や栄養が行き渡りにくくなります。その結果、眼精疲労が加速し、視力の低下や激しい疲れ目を感じるようになります。どれだけ視力検査をして度数を合わせても、フレームの締め付けがある限り、目の疲れは根本的には解消されません。

身体は痛みや違和感を通じて「今の状態は異常だ」と訴えています。頭痛薬を飲む前に、まずは眼鏡を外してこめかみを解放してあげてください。もし外した瞬間に頭がスッと軽くなる感覚があるなら、それは間違いなくフレームのフィッティングに問題があります。

皮膚の変色や永久的なへこみの定着

長時間、数ヶ月から数年にわたって同じ場所に圧力がかかり続けると、皮膚組織に不可逆的な変化が起こることがあります。これを「褥瘡（じょくそう：床ずれ）」に近い状態と言い、皮膚が薄くなったり、茶色っぽく色素沈着を起こしたりすることがあります。

一度定着してしまった深いへこみや変色は、眼鏡を外して数日過ごした程度では元に戻りません。美容的な観点からも、顔の中心に近いこめかみの跡は目立ちやすく、老けた印象を与えてしまうこともあります。「跡が消えない」と気づいた時には、すでに組織が変質している可能性があるため、早急な対策が必要です。

特に、毎日10時間以上眼鏡をかけている人は、組織へのダメージが蓄積しやすい傾向にあります。時折、コンタクトレンズを併用して肌を休ませる日を作ったり、帰宅後はすぐに眼鏡を外してマッサージをしたりするなどの自衛策を講じることが、将来の肌を守ることに繋がります。

血行不良による集中力の低下とストレス

こめかみ周辺には、脳へと繋がる重要な血管や神経が通っています。この部分を圧迫し続けることは、無意識のうちに脳へのストレスを蓄積させていることと同義です。血流が滞ることで脳の酸素供給がわずかに低下し、集中力が続かなかったり、イライラしやすくなったりすることもあります。

仕事中や勉強中にどうしても集中が切れるという方は、意外にも「眼鏡の締め付け」が原因かもしれません。わずかな不快感であっても、それが1日中続くことで精神的なエネルギーを大きく消耗します。快適なフィッティングは、単なる掛け心地の良さだけでなく、精神的なパフォーマンスの維持にも寄与するのです。

「眼鏡をかけているのが当たり前」という感覚になりすぎず、時々は自分の身体の声に耳を傾けてみましょう。こめかみに指を当てた時に、へこみや硬さを感じたら、それは休息と調整が必要なサインです。我慢を美徳とせず、プロの手を借りて快適な環境を整えましょう。

眼鏡のこめかみのへこみと直し方のまとめ

まとめ

眼鏡によるこめかみのへこみは、フレームのサイズ不足や重量、そして筋肉のコリや乾燥といった複数の要因が重なって起こります。まずは「蒸しタオルで温める」「側頭筋をほぐす」「保湿を徹底する」という3つのセルフケアを行い、肌の回復力を高めていきましょう。

しかし、根本的な解決にはプロによるフィッティング調整が欠かせません。眼鏡店でテンプルの幅や鼻パッドの角度を最適化してもらうことで、こめかみへの負担は劇的に軽減されます。また、次に眼鏡を選ぶ際は、ベータチタンなどの軽量・高弾性素材を選び、自分の顔幅にぴったり合うサイズを確認することが、へこみを未然に防ぐ鍵となります。

放置すると頭痛や色素沈着のリスクもあるため、違和感を感じたら早めに対処することが大切です。正しく調整された眼鏡は、掛けていることを忘れるほど快適なものです。この記事で紹介した直し方や選び方を参考に、こめかみの跡に悩まされない健やかな毎日を手に入れてください。